DOMSTYLE.org

   Гимнастика для шеи. Тем, кто вынужден проводить долгое время за письменным    столом с низко склоненной головой, советуем: каждый час закидывайте голову на 5— 10 секунд назад; энергичными, но не резкими Гимнастика для шеи. Тем, кто вынужден проводить долгое время за письменным столом с низко склоненной головой, советуем: каждый час закидывайте голову на 5—10 секунд назад; энергичными, но не резкими движениями похлопывайте шею и область подбородка тыльной стороной ладони (не менее 50 ударов); прямо на рабочем месте можно сделать упражнение для укрепления мышц шеи. Вытяните вперед губы трубочкой и произнесите гласные звуки: Ы-О-У-И. (Произносить звуки в голос не обязательно.)
Вечером, перед сном, выполните 3 следующих упражнения: положите скрещенные руки на затылок и надавите ими на голову, оказывая при этом сопротивление так, чтобы почувствовать напряжение шеи; повторите 7 раз; сложите руки под подбородком и опускайте голову, преодолевая сопротивление рук; 7 раз; лежа на животе, откидывайте голову как можно дальше назад и опускайте на грудь; 7 раз.
По утрам, перед нанесением.макияжа, рекомендуем разминать мышцы шеи и лица. Сделайте глубокий вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами (1-м с одной стороны, 2-м и 3-м — с другой) удерживайте уголки рта. Постарайтесь спокойно выдохнуть через рот, который по-прежнему зафиксирован пальцами. Повторите не менее 4 раз.
Следующее упражнение для растяжения мышц шеи и свободной циркуляции крови можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова поднята вверх, подбородок вытянут вперед. Выполняйте наклоны то к правому, то к левому плечу. При этом плечи надо оттягивать вниз, а не поднимать их к ушам.